Magnez, ale jaki?

Rola magnezu w organizmie

Magnez pełni w organizmie szereg funkcji, obejmujących działanie różnych tkanek i narządów. Reguluje przekazywanie impulsów nerwowych. Bierze również udział w metabolizmie tłuszczów, białek i węglowodanów, dzięki czemu pośrednio wpływa na stężenie glukozy we krwi. Ponadto, bierze udział w syntezie peptydów poprzez łączenie podjednostek rybosomów. Wraz z wapniem koordynuje skurcz i rozkurcz mięśni oraz rozszerzanie naczyń krwionośnych. Pełni również funkcje związane z utrzymaniem homeostazy jonów wapniowych, sodowych i potasowych. Co istotne, uczestniczy w procesie hydroksylacji witaminy D, a także innych reakcjach, będąc kofaktorem około 600 enzymów.

Sprawdź także: Suplementacja w okresie ciąży

Magnez – jaki preparat polecić?

Z uwagi na plejotropowe działanie magnezu oraz jego popularyzację w społeczeństwie pacjenci bardzo często sięgają po naszą poradę w celu wybrania odpowiedniej suplementacji.

Czytaj także: Magnez w ciąży. Czy warto go polecać?

Warto zaznaczyć, że wśród wachlarza wielu preparatów, każdy z nich różni się postacią, związkiem magnezu, a także dodatkiem innych substancji. Ważne jest zwrócenie uwagi na formę, w jakiej występuje magnez: czy jest to sól organiczna, czy też nieorganiczna. Należy pamiętać, że formy organiczne są lepiej przyswajalne od nieorganicznych. Spośród soli organicznych wyróżniamy: cytrynian, mleczan, glukonian, pikolinian, taurynian, glicynian, diglicynian, asparaginian oraz wodoroasparagnian. Są to formy dobrze rozpuszczalne i wchłanialne w jelicie cienkim. Różnice występujące w biodostępności poszczególnych soli mogą wynikać z czasu suplementacji, stopnia filtracji w nerkach bądź wpływu na funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Ich dobre wchłanianie tłumaczy się również obecnością anionów organicznych, które w organizmie są włączane do wielu cykli i szlaków biochemicznych.

Przyswajalność magnezu w formie nieorganicznej jest słabsza. Spośród form: tlenek, wodorotlenek, węglan, chlorek i siarczan magnezu, to właśnie chlorek jest najlepiej przyswajalny z uwagi na dobrą rozpuszczalność w wodzie. Jednakże tlenek, wodorotlenek i węglan są stosowane ze względu na powolny i długoterminowy wzrost stężenia jonów magnezu w surowicy, a także korzystny wpływ na gęstość kości.

Czytaj również: Czy leki zaburzają wchłanianie składników pokarmowych?

Przegląd dostępnych preparatów z magnezem

Czytaj również: Jaki magnez wybrać, aby spełnić oczekiwania pacjenta?

Literatura:

1. Iskra M., Krasińska B., Tykarski A., Magnez – rola fizjologiczna, znaczenie kliniczne niedoboru w nadciśnieniu tętniczym i jego powikłaniach oraz możliwości uzupełniania w organizmie człowieka. Nadciśnienie tętnicze, 2013, 17.6: 447-459.
2. Carpenter T.O., DeLucia M.C., Zhang J.H. i wsp. A randomized controlled study of effects of dietary magnesium oxide supplementation on bone mineral content in healthy girls. J. Clin. Endocr. Metab. 2006; 91: 4866–4872.
3. Stendig-Lindberg G., Tepper R., Leichter I. Trabecular bone density in a two year controlled trial of peroral magnesium in osteoporosis. Magn. Res. 1993; 6: 155–163.
4. Jędrzejek M., Mastalerz-Migas A., Rola magnezu w organizmie. Portal Termedia: https://www.termedia.pl/poz/Rola-magnezu-w-organizmie,42549.html, dostęp 19.09.2021.