REKLAMA
REKLAMA

Suplementy diety wspomagające odchudzanie – czy działają?

W poprzednim artykule (Leki wspomagające odchudzanie) mogłeś przeczytać o lekach jakie są obecnie stosowane w zwalczaniu otyłości. Jak zapewne wiesz jest ich niewiele i są dostępne tylko na receptę. Jest to spory problem dla pacjentów chcących zrzucić nadmiarowe kilogramy. W związku z tym alternatywą wydają się być suplementy diety wspomagające odchudzanie.

suplementy diety wspomagające odchudzanie
Czy suplementy diety wspomagające odchudzanie działają? fot Shutterstock

Większość z nich zawiera kilka składników, które według mechanizmu działania można podzielić na 3 podstawowe grupy:

  • zapobiegające wchłanianiu tłuszczów lub węglowodanów
  • zwiększające termogenezę  i nasilające przemianę materii
  • hamujące łaknienie lub powodujące uczucie sytości [4].

Najliczniejszą grupę składników preparatów wspomagających odchudzanie stanowią środki przyspieszające przemianę materii. Takie działanie przypisuje się m.in. kofeinie, kwasowi hydroksycytrynowemu (HCA), cholinie, lecytynie, L-karnitynie czy koenzymowi Q-10.

REKLAMA
REKLAMA

Kofeina

Najczęściej stosowaną substancją przyspieszającą przemianę materii jest kofeina, którą ma pobudzać ośrodek przemiany materii, co nasila glikolizę i lipolizę. Poza kawą kofeinę znajdziemy m.in. w preparatach z guaraną (Paullinia cupana) oraz – co może zaskakiwać– w zielonej herbacie (Camelia sinensis). Zielona herbata jest także bogatym źródłem związków polifenolowych i katechin. Te pierwsze działają antyoksydacyjnie i regulująco na metabolizm lipidów, te drugie zmniejszają proliferację komórek tłuszczowych, obniżają jelitowe wchłanianie tłuszczów i zmniejszają lipogenezę  [8]. Picie zielonej herbaty obniża również stężenie cholesterolu w organizmie i działa pobudzająco. [4,9].

Synefryna, HCA

Poza kofeiną stymulantem ma być także synefryna pozyskiwana z owoców pomarańczy gorzkiej (Citrus aurantium) [10]. Działanie zarówno stymulujące, jak i wpływające na metabolizm przypisuje się z kolei kwasowi hydroksycytrynowemu (HCA) zawartemu w ekstrakcie indyjskiej rośliny przyprawowej (Garcinia cambogia). Uważa się, że hamując syntezę kwasów tłuszczowych, zapobiega on gromadzeniu się zbędnej tkanki tłuszczowej. W transporcie cząsteczek tłuszczu uczestniczą również lecytyny, które ponadto ułatwiają trawienie tłuszczów, a także zmniejszają ryzyko rozwoju miażdżycy, gdyż obniżają poziom frakcji LDL (low density) cholesterolu i  triacylogliceroli, podwyższają z kolei poziom HDL (high density) [8].

L-karnityna i chrom

Suplementy diety wspomagające odchudzanie zawierają też L-karnitynę. Występuje ona naturalnie w naszym organizmie i odgrywa zasadniczą rolę w utlenianiu kwasów tłuszczowych. Zwiększa ich transport do mitochondriów, w których zachodzi ich spalanie – z tego powodu przypisuje się jej działanie „spalające tłuszcz” [4]. W regulacji gospodarki węglowodanowej bierze udział z kolei chrom.  Wchodzi w skład czynnika tolerancji glukozy, który wiąże się z insuliną i wzmaga jej działanie oraz przyspiesza proces przemiany materii [8].

Błonnik

Sposobem na zmniejszenie apetytu może być także stosowanie preparatów pęczniejących takich jak śluzy i błonnik pokarmowy, które zwiększają wypełnienie żołądka i przyspieszają pasaż jelitowy. Surowce te absorbują wodę, pęcznieją w przewodzie pokarmowym, zwiększają objętość pokarmu, wpływając w ten sposób na hamowanie uczucia głodu [4,8].

Suplementy diety wspomagające odchudzanie – czy działają?

Uważa się, że racjonalne i regularne stosowanie suplementów odchudzających połączone ze zmianą nawyków żywieniowych może przyczynić się do redukcji masy ciała [4]. Z drugiej strony badania oceniające skuteczność suplementów odchudzających są niewystarczające, a wyniki dotychczasowych badań nie przynoszą optymistycznych rezultatów. Między innymi nie potwierdzono w nich odchudzającej aktywności takich substancji jak kofeina, synefryna czy L-karnityna. Co więcej, substancjom takim jak yerba mate czy guarana brakuje jakichkolwiek dowodów potwierdzających skuteczność w odchudzaniu. Dowiedziono jej za to w przypadku zielonej herbaty i związków chromu. Autorzy przeglądu oceniającego skuteczność suplementów diety stosowanych w redukcji masy ciała wskazują także na efektywność uzupełnienia diety w produkty wysokobłonnikowe, podkreślając jednocześnie ryzyko działań ubocznych prawdopodobnych w następstwie suplementowania produktów przyspieszających metabolizm zawierających m.in. kofeinę czy synefrynę. Bardzo ważne jest kupowanie suplementów odchudzających z bezpiecznego źródła czyli apteki. Suplementy zakupione w innych miejscach mogą zawierać w swoim składzie substancje niedozwolone takie jak sterydy anaboliczne czy agoniści receptora ß-2 [9].  

Pierwszą część artykułu znajdziesz tutaj:

Leki wspomagające odchudzanie – czy takie istnieją?

Piśmiennictwo:

  1. Czopek A, Zagórska A, Pawłowski M., Przegląd najważniejszych preparatów stosowanych w leczeniu otyłości, MEDICINA INTERNACIA R E V U O, 2016; N-ro 1 (106):20-25
  2. Brończyk-Puzoń A, Nowak J, Koszowska A, Dittfeld A, Dziąbek E., Algorytm leczenia otyłości, Forum Medycyny Rodzinnej 2014, vol 8, no 5, 211–216
  3. Tsigos C, Hainer V, Basdevant A, Finer N, Fried M, Mathus-Vliegen E, Micic D, Maislos M, Roman G, Schutz Y, Toplak H, Zahorska-Markiewicz B., for the Obesity Management Task Force of the European Association for the Study of Obesity, Obes Facts. 2016 Sep; 9(4): 273–283
  4. Cegielska-Perun K, Pstrągowski M, Bujalska-Zadrożny M., Suplementacja i farmakoterapia otyłości, Lek w Polsce VOL 23 NR 6-7’13 (266/267):55-62
  5. Kusz-Rynkun A, Walicka M, Marcinowska-Suchowierska E., Farmakologiczne leczenie otyłości Pharmacological treatment, Postępy Nauk Medycznych, t. XXVI, nr 5B, 2013
  6. Olszanecka-Glinianowicz M, Filipiak K.J, Narkiewicz K, Szelachowska M, Windak A, Czupryniak L, Pawłowski T., Stanowisko Zespołu Ekspertów dotyczące zastosowania produktu leczniczego Mysimba® (chlorowodorek bupropionu i chlorowodorek naltreksonu) we wspomaganiu leczenia otyłości i nadwagi (BMI ≥ 27 kg/m2) z chorobami towarzyszącymi,  Choroby Serca i Naczyń 2016, tom 13, nr 5, 333–348
  7. Halseth A ,  Shan K , Gilder K , Malone M , Acevedo L, Fujioka K., Quality of life, binge eating and sexual function in participants treated for obesity with sustained release naltrexone/bupropion, Obesity Science and Practice 2018; 141-153
  8. Kudelska W., Wybrane substancje chemiczne stosowane w preparatach Odchudzających, CHEMIA I OCHRONA ŚRODOWISKA 2009, XIII, 9-15
  9. Manore MM. Dietary supplements for improving body composition and reducing body weight: where is the evidence? International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2012. 22: p. 139-154.
  10. Kania M, Natalia Derebecka, Przemysław Ł. Mikołajczak, Radosław Kujawski, Przemysław M. Mrozikiewicz, Glukomannan i inne substancje pochodzenia roślinnego stosowane w leczeniu otyłości oraz chorób towarzyszących, Postępy fitoterapii 2/2013:133-139
REKLAMA
REKLAMA

Jak oceniasz artykuł?

Twoja ocena: Jeszcze nie oceniłeś/aś artykułu

Udostępnij tekst w mediach społecznościowych

0 komentarzy - napisz pierwszy Komentujesz jako gość [ lub zarejestruj]

Szanowni Państwo,

Farmacja.net sp. z o. o. przetwarza Twoje dane osobowe zbierane w Internecie, w tym informacje zapisywane w plikach cookies, w celu personalizacji treści oraz reklamy, udostępniania funkcji mediów społecznościowych oraz analizowania ruchu w Internecie.

Kliknij „Zatwierdź i przejdź do serwisu”, aby wyrazić zgodę na korzystanie z technologii takich jak cookies i na przetwarzanie przez farmacja.net sp. z o .o. , Zaufanych Partnerów Twoich danych osobowych zbieranych w Internecie, takich jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, szczegółowo opisanych w ustawieniach zaawansowanych.

Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać w ustawieniach zaawansowanych.

Ponadto masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych. W polityce prywatności znajdziesz informacje jak zakomunikować nam Twoją wolę skorzystania z tych praw.

Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych znajdują się w polityce prywatności.

Instalowanie cookies itp. na Twoich urządzeniach i dostęp do tych plików.

Na naszych stronach internetowych używamy technologii, takich jak pliki cookie i podobne służących do zbierania i przetwarzania danych eksploatacyjnych w celu personalizowania udostępnianych treści i reklam oraza analizowania ruchu na naszych stronach. Te pliki cookie pomagają poprawić jakość treści reklamowych na stronach. Dzięki tym technologiom możemy zapiewnić Ci lepszą obsługę poprzez serwowanie reklam lepiej dopasowanych do Twoich preferencji.

Nasi zaufani partnerzy to:

Facebook Ireland Limited – prowadzenie kampani remarektingowych i mierzenie ich efektywności – Irlandia (EOG)

Google Ireland Limited (Google Adwords, DoubleClick Ad Exchange, DoubleClick for Publishers Small Business) – zarządzanie kampaniami reklamowymi, ich analiza i pomiary ruchu na stronach Serwisu – Irlandia (EOG)

Google Incorporated (Google Analytics, Google Cloud Platform, GSuit, Google Optimize, Google Tag Manager, Google Data Studio) – obsługa kampanii reklamowych, analizowanie ruchu na stronach Serwisu i obsługa poczty firmowej, analiza sposobu korzystania z Serwisu przez Użytkownika – USA (poza EOG)

Comvision sp. z o. o. – wysyłanie informacji marketingowych dotyczących Serwisu – Polska (EOG)

Benhauer sp. z o.o. – prowadzenie kampanii remarketingowych i mierzenie ich efektywności, e-mail Marketing – Polska (EOG)

Oświadczenie

Dostęp do zawartości serwisu aptekarz.pl jest możliwy dla osób uprawnionych do wystawiania recept lub osób prowadzących obrót produktami leczniczymi.

Ustawienia zaawansowane Wstecz
logo