Jak wybrać suplement diety wspomagający odchudzanie – czy coś działa?

Proces odchudzania powinno się indywidualnie dostosować do stanu zdrowia pacjenta, uwzględniać jego możliwości i potrzeby, a także brać pod uwagę wiek, płeć, stopień i typ nadwagi czy otyłości oraz czynniki ryzyka.  Aktualne zasady postępowania terapeutycznego w przypadku nadwagi i otyłości obejmują trzy etapy: leczenie niefarmakologiczne (dieta, aktywność fizyczna i modyfikacja stylu życia), farmakologiczne i chirurgiczne. Uważa się, że farmakoterapia powinna stanowić jedynie część leczenia, a jej głównym założeniem nie jest jedynie redukcja masy ciała, ale również zmniejszenie ryzyka powikłań związanych z otyłością [1]. W tym artykule znajdziesz podsumowanie jak wybrać suplement diety wspomagający odchudzanie.

Zestawienie suplementów diety wspomagających odchudzanie
Jak wybrać suplement diety wspomagający odchudzanie? fot shutterstock

Zdecydowana większość dostępnych na rynku preparatów odchudzających to suplementy diety. W Polsce z przepisu lekarza wydawane są jedynie dwa leki – orlistat i – nowy preparat na rynku- połączenie naltreksonu i bupropionu.

Jak wybrać suplement diety wspomagający odchudzanie – mechanizm działania

Stymulanty i substancje wpływające na termogenezę

Efedryna i pseudoefedryna

(niestosowane), kofeina, zielona herbata, synefryna (otrzymywana z Citrus aurantium), jod, guarana

Wpływające na metabolizm tłuszczów/ węglowodanów Kwas hydroksycytrynowy (otrzymywany z Garcinia Cambogia), olej z ogórecznika, kwas gamma linolenowy, L-karnityna/ chrom organiczny, faseolamina
Zwiększające wypełnienie żołądka                       i przyspieszające pasaż jelitowy Błonnik, pektyny, chitozan, glukomannan, beta-glukan, nasiona babki płesznik
Przeczyszczające Kora kruszyny, korzeń rzewienia, liście senesu

Ilość  suplementów diety wspomagających odchudzanie dostępnych na rynku regularnie się zwiększa. Należy pamiętać, że najważniejszą kwestią pozostaje jakość stosowanego suplementu i jego realny wpływ na możliwość redukcji masy ciała pacjenta.

Jak wybrać suplement diety wspomagający odchudzanie – skuteczność

 

Phaseolus vulgaris Niewielka ilość badań, wymaga dalszych dowodów.
Chitozan Niewystarczające dowody na skuteczność
Kofeina Brak dowodów na skuteczność przy długotrwałym stosowaniu
Zielona herbata/ ekstrakt z zielonej herbaty Skuteczność potwierdzona w badaniach
Guarana Brak dowodów na skuteczność
Yerba mate Brak dowodów na skuteczność
Citrus aurantium (pomarańcza gorzka) Wymaga dalszych badań
Yohimbina Brak dowodów na skuteczność
5-HTP ( 5-hydroksy-L-tryptofan) Niewielka ilość badań potwierdzająca skuteczność
CLA Dowody w badaniach na zwierzętach nie zostały potwierdzone w badaniach na ludziach
L-karnityna Brak dowodów na skuteczność
Preparaty chromu Dane sprzeczne
HCA – kwas hydroksycytrynowy Brak badań potwierdzających skuteczność i bezpieczeństwo stosowania
Produkty wysokobłonnikowe W badaniach zaobserwowano niewielki (1-2 kg) spadek masy ciała w następstwie stosowania diety wysokobłonnikowej [4,5]

Zajrzyj również do artykułu o lekach: Leki wspomagające odchudzanie – czy takie istnieją?

Na uwagę zwraca brak jasno wyznaczonych rekomendowanych dawek wymienionych powyżej substancji. Tymczasem zbyt małe dawki mogą być przyczyną nieskuteczności zastosowanej suplementacji, zbyt wysokie z kolei nie zawsze są bezpieczne. Przykładowo, zbyt duża ilość preparatów z zielonej herbaty może być przyczyną uszkodzenia wątroby, nadmierna ilość błonnika zmniejsza z kolei wchłanianie równolegle stosowanych leków.

W Polsce poza orlistatem i połączeniem naltreksonu z bupropionem (Mysimba) nie dysponujemy innymi preparatami zarejestrowanymi w celu leczenia otyłości. Jednak w przypadku otyłości u chorego ze współistniejącą cukrzycą, padaczką czy depresją zaleca się dodatkowo przyjmowanie leków, które poza działaniem na chorobę podstawową mogą spowodować utratę masy ciała. Są to m.in.

  • stosowana w leczeniu cukrzycy metformina
  • agoniści receptora GLP-1 – exenatyd i liraglutyd, które poza wpływem na gospodarkę węglowodanową opóźniają opróżnianie żołądka, zmniejszają pobór pokarmu oraz pobudzają uczucie sytości
  • topiramat – lek przeciwpadaczkowy, który także zmniejsza przyjmowanie pokarmu
  • bupropion- lek stosowany w leczeniu uzależnień [1,6].  

Zajrzyj też do innego artykułu o suplementach diety: Suplementy diety wspomagające odchudzanie – czy działają?

Piśmiennictwo:

  1. Brończyk-Puzoń A, Nowak J, Koszowska A, Dittfeld A, Dziąbek E., Algorytm leczenia otyłości, Forum Medycyny Rodzinnej 2014, vol 8, no 5, 211–216
  2. Waszkiewicz-Robak B, Świderski F, Serafin P., Biologicznie aktywne składniki żywności wspomagające redukcję masy ciała. Cz. I, Przemysł Spożywczy 7/2007
  3. Kania M, Derebecka N, Mikołajczak P.Ł, Kujawski R, Mrozikiewicz P.M, Glukomannan i inne substancje pochodzenia roślinnego stosowane w leczeniu otyłości oraz chorób towarzyszących, Postępy Fitoterapii 2/2013, s. 132-139
  4. Manore M.M., Dietary Supplements for Improving Body Composition and Reducing Body Weight: Where Is the Evidence? , International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2012, 22, 139 -154, Weight Loss, Diets, and Supplements: Does Anything Work?
  1.  Poddar K, Kolge A, Bezman L, Mullin G.E,  Cheskin L.J, Nutraceutical Supplements for Weight Loss: A Systematic Review, Nutrition in Clinical Practice / Vol. 26, No. 5, October 2011
  2. Kusz-Rynkun A, Walicka M, Marcinowska-Suchowierska E., Farmakologiczne leczenie otyłości Pharmacological treatment, Postępy Nauk Medycznych, t. XXVI, nr 5B, 2013
Podobał się artykuł? Podziel się!
Share on Facebook
Facebook
Share on LinkedIn
Linkedin
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+
Email this to someone
email

2
Dodaj komentarz

avatar
2 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
2 Comment authors
koraTejo Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Tejo
Gość
Tejo

Jak widać ilość badan potwierdzających skuteczność sprzedawanych przez nas suplementów poraża….a pacjenci i tak je kupują i w nie wierzą..

kora
Gość
kora

Ciekawe jak z african mango? Stosuję jakiś czas efekty nawet są…tylko czy to afrykańskie mango czy efekt placebo?